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禅瑜伽健身72式——敬礼式

Time:2019-07-25 Author:admin

  新宝6注册集团也许(1)站立,双脚分隔约一肩宽,脚尖天然向表,屈折双膝,身材蹲到最低点,双手合十,肘要害向外抵在双膝内侧,双膝假使向外成长,双前臂与地面平行,吸气,整条脊柱向上伸直,举头,髋枢纽向外开展。

  (2)呼气,双臂向前向下伸长,弓背含胸,双膝并拢,额头触向膝枢纽,浸复 3 ~ 5 组,收复时,臀部落回地面,双臂抱膝抓紧。